Artículo de muestra

¿Cómo Bajar De Peso En Una Semana?

Si has iniciado una batalla contra los kilos aquí te mostraremos cómo puedes lograrlo. Todo lo que necesitas es seguir una dieta libre de contenidos grasos no deseados. Hay algunos tipos de grasas que son esenciales para el cuerpo, tales como las grasas no saturadas (presentes en aceites vegetales como el de girasol, aceite de oliva y frutos secos como las almendras, anacardos y castañas) y no debes renunciar a ellas.

La clave está en mantener una dieta bien balanceada y quemar grasa de forma coherente. Estos son algunos consejos para perder peso en una semana:

• Sustituir dos o tres ingestas abundantes por cinco o seis comidas más ligeras te ayudará a mantener el metabolismo alto durante todo el día.

•  Tu alimentación debe ser rica en vitaminas, nutrientes y minerales. Se pueden asegurar su presencia mediante frutas y verduras, alimentos ricos en proteínas como el pescado y el pollo, o altos en fibra como la avena, el pan integral o el salvado de trigo.

• El ejercicio nunca puede faltar. Actividades como correr o nadar pueden hacerte quemar calorías rápidamente. Los ejercicios de levantamiento de peso también te ayudarán. Asegúrate de que aumentas un poco cada día la cantidad de entrenamiento que realizas.

•  Mantente alejado de todos los alimentos que tienen un alto contenido de calorías, nivel de colesterol o azúcar. Evita la comida basura como hamburguesas, donuts, etc.

• Bebe mucha agua. Ocho vasos de agua al día no sólo aumentará tu metabolismo, sino también el flujo de sangre en el cuerpo.

• Fumar y beber alcohol trastorna el sistema interno del cuerpo. Haz todo lo posible para renunciar a estos vicios.

Ahora ya sabes cómo bajar de peso rápidamente. ¡No hay más excusas! Si tienes suficiente fuerza de voluntad puedes comenzar de inmediato y lograr ese cambio que estás buscando.